这两个字似乎是我们绝大多数人的日常真实写照，而我真的无法用一两句通俗易懂的话来把“累”给解释清楚，因为这两个字涵盖内容实在太广了，累可以源于工作，也可以源于家庭生活，源于价值感，源于钱，源于自身，源于他人，源于对未来的未知恐惧，所以这不是一句“累了就歇会儿”能彻底解决的。
以上那么多的源于，说到底，可以归纳为身体疲劳和精神疲劳。
例如外卖小哥，他为了能够养家糊口，可能每天要在外奔波跑上跑下15个小时以上，没有周末，他很累，他的疲劳来源于体能上，虽然晚上看着自己跑了一天的成绩时会有一些欣慰，但想到每天如此透支自己，家里还有人要养活，不知道这样下去能撑到什么时候，又陷入了精神内耗，没有解决方案的小哥每天就这样辛苦着，一年到头，身累，心更累。
讲到这里，就得讲到一个词，这个词和我们感觉到的“累”有着紧密的联系，这个词就是能量。
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有人肯定会说，谁不知道能量啊，说这个跟每天面对的琐碎之事有关系吗？能解决我的困扰和疲劳吗？
我确实无法保证你了解能量之后能迅速彻底的解决，这不是武侠小说，一招平天下。但换一个思路去看待我们每天面对的林林总总，是真的可以让你逐步降低疲劳的。
我们试着用设计师的思维，把能量可视化和游戏化，想象一下我们打游戏，无论是横版通关还是格斗竞技，你控制的角色都会有一个血槽，复杂点的还会有法力槽。我们就把它定义为我们自身的体力槽和精力槽。体力和精力构成了你的全部能量。你受到攻击就会减体力和精力，体力和精力一旦降低到某个位置就会非常危险，可能会被干掉，也可能会放不出大招来绝杀，导致无法过关和胜利。
是不是有画面感和代入感了？游戏开始我们每个人的体力槽和精力槽都会有一个固定值，体力值损失，我们可以通过睡眠休息来恢复，就好比吃口药回口血。而精力槽不同，它受到攻击，损失精力后难以恢复，睡多久的觉也难以弥补。所以我们必须要珍惜保护自己的精力槽，让自己保持精力，充满干劲儿。
要保护好精力，保护好自己的能量，我们就要先了解，是哪些原因导致我们损失精力的，这些损失是必要的还是非必要的，必要的能减少么？非必要的能去除吗？这样我精力槽始终保持在高能量值下，我是不是通关会轻松和容易一些？焦虑和痛苦会不会减少一些？解决问题和成事的概率会不会增加一些？
这个时候要启用麦肯锡的金字塔原理大法了，我们从时间维度来分析，把时间分为过去，现在和未来。
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为什么这些已经过去的事，能有这么大的损耗？因为他们属于
‘持续伤害’
！他们一直存在于你的脑海中，你会为此自责、后悔、难过、失落、沮丧、愤怒，这些情绪不能解决已经发生的问题，但却可以持续的损耗和杀伤你自身的能量。它们野蛮而肆意的出现在你的大脑中，不停的膨胀和占有，直到耗光你全部的精力槽。
你不停的陷入自责与愤怒，每天沉浸在后悔和烦恼中，不断的损耗自身能量，除此之外，你什么都做不了。为什么还不停折磨自己呢？你首先能做的就是接受它，接受事情的不完美，接受这世上的无常，因为无常是常。这个世上唯一能确定的就是不确定性。所以我们接受就好了，天塌不下来，生活还要继续，你每天因此损耗自己，实际是不放过自己，除此之外，没任何用处。
在罗伯特西奥迪尼的《影响力》一书中，讲到人如何进入自动行为模式，其中一个很重要的原因就是因果，因果是逻辑学归纳推论中常见的、非常有力度的推论ß方式之一。它的优点在于可以让我们的沟通、处理事务等方面更加方便、省力、准确、甚至高效；缺点在于易受愚弄、犯错代价增加、忽略事情本身而过分关注因果逻辑。
比如：“这不怪我，都怨他。”这样想确实会舒服很多，把问题和责任放到别人身上就好了，都是因为他的错，我才因此痛苦。因果逻辑成立，虽然安慰了自己，但也让自己不深入、全面的思考事情本身，也更不会去改善和解决。
这也是岸见一郎所写的《被讨厌的勇气》和《勇气的源泉》中所讲的，找到原因很重要，但有时它并不能让我们改善和解决事情本身，因果变成了借口。用目的论方式才可以持续进步，你的目的是为了解决问题，那唯一的办法就是思考接下来该怎么办，而不是找谁的错。
事情没有绝对的对与错，或者说一个事物的对与错同时存在，我们不能只看到事物的错与失，让自己陷入情绪中出不来。
塞翁失马焉知非福，虽然一时受到损失，但是因此能得到好处。坏事在一定条件下可变为好事，反之亦然。所以我们的心态一定要乐观向上，任何事情都有二面性，不好的一面，有可能向好的一面转化。放弃辩证的、多维度的思考问题，只会限制自己的思维，让坏情绪不断的消耗自己的精力。
焦虑过往对自身能量具有持续伤害，而对未来未知的恐惧则是在持续伤害基础上的叠加伤害。面对未知，我们如何减少焦虑不安，如何停止或减少能量损耗呢？
古罗马哲学家塞内加说过：“如果你想消除一切担心，那么请设想你所害怕的一切都会发生。”
这句话真的说到心坎里了，我们每天就想说千万别这样，千万别那样，各种担心事情会朝着不好的一面发展，我也一样。这种担心和焦虑会不停的消耗我们的精力。其实与其这样不如假设发生，真的发生了能怎么样？地球依然会转动，太阳依旧会升起，生活依然会照旧。这是真正能让我们减少焦虑和担忧的方法，而不是每天烧香拜佛，祈祷着不要发生。
其实这和上述直面过往的解决办法——“接受它”是一致的，我们假设发生，然后接受。
我们长大后的很多烦恼都来自对自己和他人的过高期待。
急于求成是人的天性，我们经常在速度、质量、数量上设定高于自身水平的目标，而当我们发现达不到甚至差的很远的时候，随之带来的是因为落差而产生的烦恼、焦虑、愤怒，不断的消耗自己的能量，让自己难以坚持、甚至放弃。
有一次我给女儿辅导数学，因为在我看来都是非常简单的四则运算，所以当我看到她错了几道题后情绪起伏很大，真的差一点就说出了“你怎么这么笨”这句非常伤人的话。这就是我把期待目标设定的太高了的原因，如果我没克制住，那所产生的消耗可就不只是能量了，还会摧毁孩子的自信。
过分注重结果，会让自己的注意力全部集中在结果而非过程，你在过程中不停的担忧焦虑、患得患失，不停的损耗自己的能量，影响最终成事儿的概率和效果。
有人可能会说，如果不为了结果，那过程还有什么意义？我认为这完全是本末倒置，因为有了过程，才会有结果。结果不一定是理想中的、令人满意的，但我们一次又一次的、尽全力的完成每一次过程，就是为了能持续进步、持续增加能成功的概率，没有尽力的过程，没有多次尽力的过程，就一定不会有理想的结果，如果我们把能量全部投入在每一次的过程中，即便结果不如意，但你一定会历经蜕变，不断成长，而这不才是最重要的吗？
冯唐在《成事心法》中写到，如果我把成事的结果看得轻一些，把成事的过程当做一种享受，一天天下去，只问耕耘，不问收获，到最后为什么能够有所收获的概率反而更大？因为我花在考虑得失上的时间特别少，所消耗的能量就特别少。我也正因为读到这里特别受启发，而产生了写一篇关于能量文章的想法。
孔子说：尽人事，听天命。也就是尽自己所能，其余交给天命。
《功夫熊猫》里乌龟大师也讲过：你患得患失，太在意从前，又太担心未来，有句话说的好，昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天。
能量是让我们持续成长、进步、迭代极其重要的元素，但它是有限并非无限，而损耗能量的来源又无处不在，我们需要珍惜能量的同时，也要提升关于能量的认知，才能让自己减少焦虑和烦恼、始终充满能量，在漫长的一生中持续成长、终身成长。
