设计师的戒烟控酒问题 | 远麦刘斌

一笔始于2023年的政府项目，横跨两年，终于在今天收到了款项。

 

虽然数额不大，但有被社会毒打经验的朋友清楚，拖欠时间长的钱收能回来会是一种中奖体验，如同获得了一笔横财。

 

于是我马上给太太送了份礼物，自己再下单一支干邑XO，适逢近日也有两个项目收尾，所以我心安理得的偷个懒，跟大家写一篇随笔。

 

话题真的跟XO相关，就是设计师的戒烟控酒问题。

 

 

 

有数据表明中国男人普遍存在烟酒过多的问题，而文创工作者更是重灾区，比如九零后往前的设计师大部分会是烟控，而抽烟者大部分也会好酒。

 

所谓的烟酒不分家。

 

前几天老同事来深，也许出自高兴，饭桌上一下子喝了很多白兰地，晚上KTV唱歌时几杯啤酒一下肚，麻烦就大了。

 

自己竟然断片了，再有意识时候已经是隔天上午，记忆只停留在当晚11点接了个电话，说什么都不清楚，而且还跟老同学视频了两分钟，也不清楚说了什么。

 

隔天听同事描述，我是唱着歌不久就忽然不正常，11点左右结束又拒绝大家送我，而我坚持送大家到了酒店，我也是一点印象都没有。

 

更大问题在后面，太太说我在1点半左右才回到家，但我12点前就送完大家到酒店（在家附近），那么中间近两个小时我干什么去了呢？

 

所以第二天醒来的我非常后怕，真担心断片期间发生什么人身意外。

 

隔天太太跟老同事说起时，我还灿笑着说可以据此构思一本悬疑小说，名字就叫《消失的两小时》。

 

喝酒多年的我其实极少断片，但是近两年类似情况却出现多次，这次尤其厉害，细想一下，身边似乎也有几位大哥跟我类似，就是明显没有年轻时候能喝了。

 

那天之后我一个星期不喝酒，但过去我几乎每晚都要小酌，边喝边刷历史剧，持续了好几年，比如“大秦帝国四部曲”就让我喝下了几百斤不同类型的酒。

 

经此一事我深刻意识到，为了健康与可持续发展，必须要控酒。

 

 

 

 

 

我看过不少人谈健康的话题，认为王蒙讲得最好，他说：健康就是远离不健康。

 

多么简洁有力，真的听君一句话（一席都不需要），省了无数健康博主。

 

王蒙老先生的这句话怎么理解呢？

 

95%以上的现代人总会沾染一到两样，

 

我也并非完全反对大家抽烟喝酒，因为任何问题都要因人而异。

 

比如我的岳父抽烟多年，曾经中年戒烟，其实已经成功，但是身体却因此暴肥，据他描述，胖到坐在椅子上都会喘大气。

 

众所周知，一但肥胖就容易招惹各种健康问题，于是岳父又将烟吸回去，体重才恢复正常，每天能抽两三包，持续又吸了20年，至今各种体验也没什么问题。

 

这里必须强调，吸烟一定是危害大的，我岳父属于个例，只为说明因人而异这个观点。

 

 

我常举一个例子，就是一个人抽烟喝酒，但是他早睡早起，热爱运动，心情开朗，还腰缠万贯，那么他抽烟喝酒的危害可能就被其它健康习惯抵消了。

 

另外，作为普通男性，中年之后能有的爱好并不多，抽烟喝酒可能是仅有的放松方式，所以假设没有明显的健康问题，这方面又不过量，问题并不大。

 

而且有些不同的爱好在损害健康方面可能比烟酒过多更严重，比如每天一杯奶茶。

 

 

比如我，大概一年多之前，我算是彻底将烟戒掉了，至今不抽。

 

 

 

 

我是高中时候在一些同学的怂恿带动下开始抽烟的，但无论在校或者在家都是秘密进行，如今回想就是小朋友瞎玩，不存在烟瘾。

 

待完成高考进了大学后就如如脱缰野马了，宿舍有三位同学抽烟，三人成众，如此这般就真的开始了长达十多年的烟民生活。

 

虽说烟龄不短，但一直抽得不多，假设不发烟，一包可以抽两三天。

 

2013年前后，因为刚到社会参加工作，条件太差，睡一张二手床垫半年后，我得了腰椎间盘突出，急性发作时候，腰都玩不下去，如厕时候尤其痛苦，无论躺着坐着走着都疼痛难耐。

 

在医院做过各式各样的治疗都效果不佳，比如有拉的，电的，按的、贴的跟扎的（针灸）。

 

那时候上班就特别痛苦，因为腰椎间盘突出会有放射性腿疼，我经常坐20分钟就要起来活动，不明真相的同事都背后议论我为摸鱼大神。

 

那时候为了让身体条件能好些就开始第一次戒烟，在疾病的加持下，戒烟动力往往都会充足。

 

 

因为可能去到每天4根的时候，就减不下去，变成每天抽4根，随后又逐步递增上去。

 

中间还受人蛊惑，还买过一种叫“戒烟的烟”替代真烟，这玩意又贵又难抽，50元一包，一股草药+袜子的味道，抽完通常很恶心，估计是想通过恶心人来达到戒烟效果。

 

抽完一包后没再买过，这类产品至今都没有成功例子，问题出自产品逻辑上，类似通过喝假酒来戒酒一般，而且解决不了体验问题，比如用什么物质取代尼古丁对人的生理作用。

 

但那次我确实成功戒烟半年，跟前面两个方法都没关系，而是当时在看《李敖回忆录》的原因。

 

李敖在文章里也谈到自己戒烟，方法很粗暴，就是今天还抽着两包，决心戒烟后第二天就完全不抽，最后一辈子都不再抽了。

 

多么男子汉的戒烟法，看得人心神激荡，那李敖又受谁的影响呢？

 

是美国的艾森豪威尔总统（Dwight David Eisenhower），他做联军统帅的时候有些身体问题，医生问他能不能戒烟，他说可以，然后一句话居然就戒了。

 

 

我也这样效仿他们，第二天就不抽了，头一个星期很难受，比如最明显的不适是口干口渴，注意力会涣散。

 

但只要凭借意志力熬过去，影响就会随着时间递增而递减。

 

所以算是在“疾病”的加持下，我成功戒烟了半年，但腰椎间盘突出的问题还一直存在，后来还来了个静脉曲张（这是另一个故事，此处不展开了）。

 

我当时身在广东佛山，还从事网页设计工作，公司位于一个大体育馆内，某天我在体育馆外吊单杠（对腰椎间盘突出有帮助），竟然偶遇一位有同样问题的“病友”。

 

他已经康复得不错，基本没啥问题，在他口中得知原来是遇到了神医，只治疗一次就彻底根治。

 

机智的我当时以为遇到医托，但他说才几百元的治疗费，我将信将疑还是跟他拿了联系方式。

 

因为这个问题实在太困扰需要久坐工作的我，而且看了那么久医生也没好转，各种奇怪的治疗方案也试过不少，比如穿一种鞋跟前高后低的鞋子，以及做各种体操之类。

 

于是我决定去会一会这位神医，原来这是一位在自己家里经营的铁打师傅，据说代代习武，自己医术来自祖传，而且姓黄，真的是佛山黄师傅。

 

印象深刻的是那天治疗前他还给我们（跟同事一起去的）耍了一套拳，算是对自己医术的加持与背书，治疗过程很简单，简单到有点不可信。

 

首先是通过按压找出患处，在我腰部乱摸一通后的黄师傅斩钉截铁的说就是这里，然后拿一些药酒涂在患处，力度很轻，给人一种戏都不想演的感受。

 

最后他给我开了一堆药，教我怎么煮开后用毛巾敷20分钟之类，最后结账确实只需500元。

 

我惊魂未定的拿着一堆药回了家，严格按照黄师傅的吩咐操作，完全想不到，真的就此一次彻底治好了，至今足足12年完全没有复发。

 

2017年前后我姐姐也患上了腰椎间盘突出，我话不多说就带姐姐从深圳（当时我已经搬迁到深圳）回到佛山找黄师傅。

 

黄师傅也已经搬迁，在另一个地方跟其老母亲相依为命，从他口中得知因为好酒，他已经患上比较严重的肝病。

 

姐姐也是被黄师傅治疗一次后就彻底康复，真是药到病除，妙手回春。

 

 

这个小插曲跟我戒烟有什么关系呢？

 

因为身体康复后我又不见棺材不落泪，逐渐恢复抽烟，此处要引入一个关于“心瘾”的概念。

 

其实大部分人戒烟时候要克服生理依赖的难度是较低的，一般1到3个月左右，多巴胺系统会完全恢复，人对尼古丁的生理依赖基本消失，老烟杠可能需要3到6个月。

 

体验过戒烟的朋友清楚，生理依赖并不是最麻烦的，最麻烦是心瘾，就是大脑会怀念过去香烟对愉悦感的关联。

 

 

除此之外吸烟还会跟场景关联，比如聚餐喝酒、茶余饭后、在KTV唱歌等，同时假设你所在工作环境都是烟民，戒烟难度又会增加多倍。我有几次戒烟复吸都是因为身边同事的“引诱”。

 

另外，按目前研究看，心瘾是可能永远会存在的。

 

随后的十多年里我陆续戒烟了好多次，多数是一到几个月，还有两次时间能达到半年，但无法彻底不抽。

 

 

比如有时候聚会的烟酒量特可能别夸张，那么第二天基本上除了没胃口之外，也不想抽烟，所以要抓住这样的机会开始停止吸烟，个人认为效果挺好。

 

本次我的戒烟时长当属最久，估算近一年半时间。

 

因为2021年开始我就有一种体验，就是抽烟好像会加强我情绪的抑郁程度，很多朋友常说烦恼时候想抽烟，抽烟能缓解烦恼，我的情况却是抽烟更烦。

 

原因我没有深究，但我想起徐小周（徐文兵）医生有本书叫《饮食滋味》，里面谈到一个概念很有意思。

 

 

而且吃的过程是会生发出愉悦感受，反之，就是身体不需要它，甚至身体在排斥它。

 

大家细想，我们生病时候按理更需要营养，但为什么没有胃口呢，那是因为生病时候身体机能下降，消化能力变弱，那么就要通过没胃口来让人控制进食。

 

之前我也思考过一个问题，就是无论再好味道的食物多吃几次都会腻，也许是一种身体保护机制，担心人因为喜欢长期只吃一种东西而导致营养不均衡，后来一问DeepSeek果然如此。

 

所以人的身体虽然不会发声，但非常聪明。

 

 

想通这点之后，我在想也许是身体不想我再抽烟，那一刻再某次暴饮暴吸后再戒烟就如有神助，自此彻底对香烟没了兴趣，心瘾好像也消失了。

 

 

但假设有朋友因为看了这篇文章从而戒烟控酒，也是功德无量了。