百媚蛙：夏季体内湿气重怎么办？多吃这6种食物

进入夏季，由于天气比较炎热，又很容易下雨，就会导致空气中弥漫很多的湿气，再加上夏季人们比较喜欢吃凉的食物，会导致出的汗骤然停止，会导致水湿之气停在体内的肌肉、筋脉、筋骨等部位，长期如此体内的湿气就会加重。

如何知道自己体内有没有湿气？可从以下3方面判断。

1、起床时的状态

早晨起床时候身体困重，感觉头上有东西裹着，或者觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2、便便

什么样的便便是正常的？“黄褐色，圆柱体；香蕉的形状，很通畅”。大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4~5张才能擦净。大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。

3、舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。

让身体变“湿”的坏习惯

生活中的一些坏习惯，也会让湿气找上门来。

1、偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。

2、经常暴饮暴食

暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。所以，常暴饮暴食的人多是大腹便便，这种体型就是湿气重的外在表现。

3、贪凉喜冷

从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，但对身体却可能有潜在的伤害。一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

4、常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。这也是为何常熬夜的人会有头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了。

5、运动少

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

6、酗酒

这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。

对有“内湿”的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。那么具体有哪些食物能够除湿气呢？下面的内容认真听咯~平时在家可以吃起来！

1、地瓜

夏季的时候，如果体内的湿气比较重，可以适当多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纤维，又比较容易消化，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速体内的新陈代谢，促进排便，进而就可以将体内的垃圾废物与湿气一同排出体外。

2、绿豆

夏季适当多喝一些绿豆汤对于身体健康是有很多好处的，绿豆汤具有清热解毒的效果，同时它还具有除湿利尿的功效，能够预防夏季中暑，还可以起到消暑解渴的作用。

绿豆汤能够帮助身体排除，还可以起到消肿的作用，不过在煮绿豆汤时，需要注意少放一些绿豆就可以了。

3、燕麦

如果体内的湿气比较重可以通过食疗的方法加速湿气的排出，燕麦也具有排出湿气的效果。

适当食用燕麦，能够促进胃肠的功能，预防便秘的发生。燕麦的吃法也很简单，可以用水冲泡，也可以用牛奶或是酸奶冲泡，冲泡时还可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，营养健康。

4、薏仁

薏仁具有祛除湿气的功效这是众所周知的，适当食用薏仁，能够加速体内水分的代谢，起到消肿利尿的功效；另外薏仁水还具有排毒的效果，夏季的时候适当喝一些薏仁水，能够促进体内的新陈代谢，有利于体内垃圾废物的排出，进而就可以起到祛除湿气的功效。

5、胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素，新鲜的胡萝卜具有清热解毒、排毒养颜的效果。并且适当食用胡萝卜，还能够起到润肠通便的效果。食用的方法也很简单，除了可以用于配菜以外，还可以打成胡萝卜汁，再加入适量的柠檬汁或是蜂蜜，很好喝，同时还具有排毒的效果。

6、山药

日常适当吃一些山药，能够帮助增强自身的免疫力，同时还具有排毒的作用，也可以帮助调理肠胃的功能，促进体内湿气的排出。如果夏季湿气比较重的话，可以适当多吃一些山药，对于祛除湿气还是很有帮助的。

由此可知，夏季的时候，如果体内湿气比较严重，可以适当多吃一些上面小编提到的这些食物，对于排出湿气是很有帮助的。

另外还要注意多喝水，多喝水能够促进体内的新陈代谢，加速尿液的排出，一些废物垃圾毒素也会随着尿液排出，也能够帮助祛除湿气；还可以适当地增加体育锻炼，运动不仅能够促进新陈代谢，还可以增强自身的体质，一定程度上也是能够帮助祛除湿气的。