不会做早餐的设计师不是好奶爸——一个月早餐不重样成就达成

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养生从早餐开始——芡实燕麦粥

芡实燕麦粥 芡实粥的做法跟通常家里熬粥的做法别无二致，但是要注意的是，食材最后头天晚上先发泡好，特别是整颗的芡实，要多花点时间泡软，如果有能定时的电饭煲之类的当然做粥之类的早餐会更方便。 除了燕麦，芡实也可以跟薏米、山药、莲子等自己喜欢的养生五谷组合。

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芡实在江浙一带，又常称为“”鸡头米“，可以炖汤、熬粥、甜品、入药，在秋季的时候也可以用新鲜潮货芡实，下锅煮熟直接剥壳食用，当地人称为“二黄子”，口感软糯，气味清香。 关于“”鸡头米“”芡实的好处，老麦根据度娘稍作了整理。 什么是芡实？ 芡实，食药同源，也是灌液植物。别名鸡头米、鸡头苞、鸡头莲、刺莲藕、肇实等，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。以颗粒饱满，均匀，粉性足，无破碎、干燥无杂质者为佳。 其养生功效在《本草纲目》、《神农本草经》、《日华子本草》、《本草求真》等古代医药养生著作中都有详实记载。 芡实的营养价值 芡实含有丰富的淀粉，另外，还含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、菸酸、维生素及微量胡萝卜素等。 芡实的功效与作用 芡实性味甘平，无毒，补中益气，为滋养强壮性食物，除湿功效显著，健脾益肾，有收敛固精等功效，主治风湿、关节炎，腰背膝痛。补中益气，提神强志，使人耳目聪明。久服使人轻身不饥。还能开胃助气及补肾， 适用于慢性泄泻和小便频数，妇女带多腰酸等。 同时具有很高的食疗价值，在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

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好的芡实，煮好之后会像这样开花，红色的皮会绽露出白色的实肉，每颗都像Q弹珍珠一般的口感，正碗粥吃起来也会有股淡淡的芡实药膳香味。 山药炒蘑菇&水果 中式的早餐以清淡为主，但作为肉食动物，为了搭配养生粥，特地小炒了个木耳山药肉丝。

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早餐记录

宅家不负美食，火锅钵钵鸡炒菜拌面下午茶，一应俱全

【腊味】 腊肉烩青菜 片切香肠 年味十足

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清爽周一～

细滑的小米粥和清晨的细雨更配

小米粥 老麦一直认为小米这种北方的粮食，真的是只为熬粥而生，想起从小老麦的老爸就经常感叹年轻时候在北方部队从军生涯，每天吃小米饭，作为南方人是一件极难接受的事。 不过还好的是，每种食材一旦变换一种形式和搭配，一转身又会从接受无能变成难以抗拒，小米粥就是这样。

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手机随拍

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吃什么

山楂糕，紫薯冻奶泥，弥补下缺失的两个周末色彩，。

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《三口 三时 三餐》

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红烧鸡翅～

一食千百团餐配送菜品摄影活动海报

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周末早餐小汇总

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开心最重要

雨生百谷——谷雨的雨水与汤饭

鲜菇汤饭 谷雨这段时间，容易因肝气过旺引发脾虚的问题，这个时节的早餐适宜选择当季的食材，用新鲜蘑菇熬粥（也可以加入山药），既助消化又有能健脾，味道上新鲜菇类熬粥也很适合做出汤粥的鲜味。

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我是张洪涛，今年43岁，籍贯山东枣庄

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3月瑛子膳食合集

第174集 焱琳浩文艺术 焱琳浩文爱情漫画散记