上海名医周磐石教授提醒男性-小精子大“男”题

上海名医周磐石教授提醒男性-小精子大“男”题

小精子大“男”题，在受孕的过程中精子是当中的一大“主角”，如果男方提供的精子出现了异常，那么势必会影响女性受孕，对于生育下一代大有影响；男性备孕最关键的一点就是强壮精子。上海第七人民医院周磐石教授说道，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度，备孕男性要确保高质量的精子，否则导致不育的话切断了做爸爸的梦！

上海第七人民医院泌尿外科主任周磐石

正常的精子是怎样的呢？周磐石教授说道：

1.精液量，即一次射精射出的总量，正常范围是1.5毫升~6.0毫升；

2.精子颜色，正常为乳白或灰白色；

3.酸碱度，正常PH在7.0~8.0之间；

4.液化时间，刚射出的精液呈粘稠的胶冻状，10-30分钟内迅速液化，变为稀薄液体；

5.精子成活率，即每100个精子中的活精子数，正常值在60%以上。

如果有男性朋友要备孕或者正在备孕期间的话，最好到医院做个精液检查，一方面检查自己的身体健康状态，另一方面，防止精子活力不够或异常影响下一代。

周磐石教授谈到，可以通过饮食来改善精子的活力。1、蛋白质，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，通过人体自身的合成，只能从食物中获得；

矿物质和微量营养素，人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。锌、硒元素的食物，锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。

另外周教授说道：男性朋友要改变一些不良习惯，如经常在热水中泡澡，穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜、上网、工作，搞得精疲力竭，精子活力会降低很多。

最好再加强日常锻炼，增强身体抵抗力，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，保持精子活力的充沛。