龙卷风计划榨汁杯一周自制早餐合集 | 秋冬5分钟快手营养早餐

最近天气开始转凉，每天早上最幸福的时刻就是有热腾腾早餐可以享用 (说来骄傲 换工作后因为上班早 每天早上准时和家人一起吃早饭 最近肠胃特别好！) 整理了几款适合秋冬季的营养早餐 5-10分钟搞定 养生又美味✔️

💜💛【每日坚果+紫薯包+鸡蛋+豆浆】☑️

寒露期间要滋阴补肾 种子类的食物很适合在这个节气吃 于是早餐中搭配了一些坚果🥜(不宜多吃 怕不消化)；紫薯包10分钟出笼 很方便 面粉类的对胃也好

💜️💛【牛奶燕麦麸皮+坚果+红薯】☑️

牛奶燕麦麸皮是我家早餐桌上最常出现的一道 对肠胃非常友好 怎么烹饪也都是5分钟内完成

家里用免煮的好哩燕麦麸皮(燕麦的营养可大多都在皮里~) 和牛奶混合的口感比普通燕麦更好

可以打个鸡蛋用锅煮(5分钟)，也能把热牛奶和麸皮一起倒进龙卷风计划榨汁杯 30秒就能吃上✌🏻减脂的小伙伴可直接用燕麦麸皮泡蜂蜜水喝 清肠又饱腹

💜️💛【皮蛋青菜粥+放心油条】☑️

前一晚把洗净的食材放进有预约功能的煮锅里，第二天醒来就能喝。咸粥中任何带皮蛋的粥都是我的爱(要养生的话记得多喝山药薏米粥🤟🏻)，甜粥里最喜欢的当然是补气血的五红养生汤/粥 (红豆 红枣 花生 红糖 枸杞)

💜️💛【鲜肉包+梨+燕麦麸皮奶昔】☑️

秋季的养生主题是润燥 🍐和银耳可多吃

早上味觉比较迟缓的时候 一个肉包立马能打开味蕾🤓 冷冻大包十分钟蒸好；热牛奶和好哩燕麦麸皮混合 用龙卷风计划榨汁杯一榨 30秒燕麦麸皮奶昔完成✔️当初还担心家里的无线榨汁杯奶奶不会用 完全多虑了 现在简直是我们公认的早餐偷懒神器🤭

秋天平时还可以多吃点山药薏米 不但养脾胃还祛湿 脾胃好了冬天的进补才不会浪费

最近是真真切切感受到了吃早饭有多重要👀 每个早晨能够和家人一起坐下来吃一顿早餐 幸福溢于言表😉 气色也越来越好

「好好吃饭 开心生活」