人云亦云的“蓝光危害”并没有那么可怕！

说到光与健康的问题，就不得不详细地讨论一下目前最流行的一个词组——蓝光危害。

所谓的“蓝光危害”，不仅仅关系到视网膜的生理安全，而且它更会直接损伤人体的器官。

自然界中很多的光虽然都具有一定的危害性，但是大部分都被挡在晶状体外。比如非常强烈的紫外线，它虽然可以轻易灼伤眼部的眼角膜，但无法真正地进入晶状体，更不会落在视网膜上（可见光可以直接照射在视网膜上）。

可见光直接照射在视网膜上

所以，如果可见光中的某些成分过高，也会灼伤眼睛。

这张图在前期文章中曾出现过。图中的视杆细胞、视锥细胞与光产生化学反应，然后产生电信号后传送给大脑。如果这个化学反应过于剧烈，将导致信号无法传回视神经纤维，反应意外中止。

这种现象也就是我们常说的器官受到了损伤。

那么，具体哪些光会对视神经细胞造成影响呢？

经过科学家们的研究，得到一个函数曲线图。

视网膜危害的光谱加权函数图

由图可知：在光的波长为300纳米的时候，对人体的危害不大;然后伴随着波长的增加，并达到某一个位置时，对视网膜细胞的损伤效果最大。

这个峰值位置出现在450纳米左右，而在可见光中，波长为450纳米的是蓝色光。所以对视网膜损伤最严重的就是蓝色光，由此俗称为蓝光危害。

那为什么以前人们很少提及到蓝光危害，而现在处于LED时代却将它放在很重要的位置呢？

因为以前的灯虽然也有蓝光的成分，但同时其他的光成分也很多，蓝光并没有达到损害视网膜的效果。

而LED的发光原理是蓝光加黄色荧光粉后混出的白光效果（合成光谱），它的蓝光处于450纳米的位置上，正好吻合了蓝光危害的峰值数据，所以LED躺着也中枪了（LED的光谱线应该是处于图下方的合成光谱线）。

当然，也不能说LED全然无辜。在初始的时候，有些LED灯确实很糟糕。某些厂家为了追求所谓的光效，将LED合成光谱中的蓝光含量调到极高水平;

然后为了追求所谓的输出效率，没有做任何的防眩光措施（如果只是一颗LED灯珠确实会有很严重的危害性）。

但大家有一个观点需要明确：蓝光并不是“坏”的光，它对人类的生活也有积极的影响作用。比如它可以促使人分泌褪黑激素抑制剂，也就是说它可以抑制褪黑人体褪黑激素（可以使人兴奋）的分泌。

所以工作的时候应该需要一定量的蓝光来刺激人体，使之兴奋;而在人困倦疲乏时，减少蓝光的存在。

蓝光危害只是一个名词而已，并不是说蓝光的就是危害。不要人云亦云，“谈蓝色变”。蓝色是白光必不可少的组成部分，从古至今对人体的司辰节律有很重要的影响。

所以国家标准里有一个建议：大家在长时间的工作场所里，尽量使用色温4000k以下的灯，这样蓝光含量就不会太多。