别意为坐办公桌耍电脑很“爽”，用我十年的工作体验来告诉你有多爽！ 设计这行业是个“体力活”。

一直想写一篇关于老鸟设计师从业健康的现状问题，

我本人从2004年开始耍PS至今也有一些年头了，在此其间平均每天要面对电脑超过5个小时加，尤其是近三年几乎每天的工作量是要超过正常人很多，白天8天小时，晚上5小时（7:00-12:00）；

2016年我压缩了很多工作，也推掉了很多不赚钱的项目，也不是说不赚钱，只是心里感觉自己的付出和回报比例不等，所以我统统拒绝，差不多砍掉了70%的设计业务，目前也只专注几个高质量客户在合作，其实这最根本的动机是为了我自己的健康考虑，近3年时间最大的健康问题就是脱发，有人说脱发是病吗？我告诉你们这是大病的前兆！详情我就不说了大家自己百度，还有一个问题是高强度工作积累的，那就是脖颈肩肌劳损而导致头部供血不足而产生的头晕、头痛、头胀的症状！

有人会说你太矫情了，也没见你干什么事情，相比较那些4A级设计公司，BAT这样的企业你这点工作量算什么？

我想说不，纵然你现在还年轻，也许你是95、96后甚至98后，但是你躲不过健康这个问题，我也是90后，很多时候也是被人不理解，社会上对90后也有很多种标签，褒贬不一，但是我敢肯定90后为自己的兴趣拼起来自己都怕！！

你年轻有资本可以不规律的拿自己的健康来换取你的未来，像我就是这样18、20岁的年纪根本不知道什么叫累，晚上加通宵第二天照样上班，最牛逼记录是7天7夜没睡觉，这不是炫耀我当年有多牛逼，只是觉得年轻真他妈是有资本，一晃十年过去了，现在各种症状都来了，一个通宵都顶不下去了，第二天就要挂的节奏。

然儿我才26岁！！！！脱发、肩颈劳损等等，再不重视自己的健康后果我不敢想象了，我不想自己30岁的时候就变成了“地中海”，这不是金钱能换来的。。。。

其实这样的事情我父母至今都不知道，还好他们也不怎么玩微信，但是自己吃过的苦受过的罪，你是不希望再看着你的同类去再走一遍你的老路；扯了这么多也没整出个眉目来，我到底要说些什么呢？

别意为坐办公桌耍电脑很“爽”，用我十年的工作体验来告诉你有多爽！

设计这行业是个“体力活”。

干设计久了，落下了职业病，身边也有很多这样的朋友久坐超过三个小时不动就容易大脑缺氧而导致头痛头晕，各位朋友们我的建议是每隔一个半小时站起来上个厕所或者倒杯水有助于缓解肩颈的疲劳，以我这十几的亲身体验分享给大家，如果你有加班过久而导致头痛的情况的那就更需要注意了。。，颈肌劳损这种病要想缓解需要按摩和揉捏，这也是我们办公室人员的一种常病，3、5年你感觉不到，10年你肯定会有感觉，不信你捏捏你的脖颈后面到两边肩膀肯定是硬硬的，略带微痛！

不论是什么行业前3、5年你有资本拼搏你可以不吝啬加班，但是后十年你再去拼拼看，绝对拼不过年轻人，在有资本的年纪拼尽全力让自己变的牛逼，跑在前面，而后十年就是你的收获和沉淀的季节！我很后悔前十年没有找一个好师傅好好学习，我感觉自己就是自学成才啊，学习了各个门派的知识然后蹂躏融合成了自己的一派功夫，可谓是山路十八弯走了12年，未来自己也还有很长的路要走，我现在只不过是走到了珠峰的脚下而已。

设计这个行业年轻的时候可以疯狂加班，这也算是中国企业的特色文化，搞设计的不加班有点说不过去，不符合行业规矩，我真想说哪条法律规定搞设计的就必须和加班连系起来！等你坚持干十年以后，干到35岁+的时候你再拼体力试试，我估计一个双十一就可以把你拼的进医院挂针了，扣图就能把你折磨疯了。。。 这是现实啊！

三年前我就在思考自己三、五、十年的样子，我很恐慌！我必须让自己躲过这些坎，我终究会衰老，不可能永久动力强劲，也不会像剃须刀那样充充电就来劲了，所以我至今还是坚持战斗在设计的一线，做执行、做管理！最终会有那么一天我会退到二线、三线、N线也更甚至会干不动执行那可能是十年后的事情了，近十年内应该还是会做执行！

所以呢，我就是想告诉大家请珍惜自己年轻有激情的时光，能尽力多学一点就多学一点，这样你的职业寿命会更长久了些，我相信大家都不希望自己某一天被替代被行业淘汰，不要等到觉醒的时候再去拼，那时候你所付出一是双倍！更甚至是N倍，比如我现在恶补手绘&英语，比小朋友们要慢很多，并不是说我老了！！是我思想不再那么纯洁，我要思考的事情太多，我没有父母的依靠，在外打拼一天不赚钱就少吃一顿大餐~哈哈！

说了这么多总之，坐办公室没那么爽，尤其是设计行这个行业；如果你觉得你现在体能还OK，我劝你就去拼干学，如果你感觉自己年纪挺大了拼不动了，我建议你用“巧妙”“捷径”去学习，毕竟你的阅历摆在这里！站酷有很多教程和理论知识各种大神的公众号知识比如我的一些教程对于你来说真的是一种巧妙的捷径，平时我也会在群里喊一些大神来带大家学习，如果你想更快的捷径那就是投资自己，花钱跟牛人学习！

学习的途径的方法有很多，自己去衡量的选择，但是请记住不要拿自己的健康不当会事儿，2015年我已经给医院送了很多RMB了，不希望身边再听说给医院送钱的设计师...

好了，这篇文章我不知道算不算鸡汤！我的目的就是为了让大家更健康的工作，让外界人更能了解设计这份工作，并非那么容易，与您共勉吧。

孙圣朝  

2016/03/04

看完麻烦你顺手给点个赞呗！！！