脚本-你经历过孕晚期漏尿的“社死现场“吗？

“孕晚期漏尿”，这应该是很多妈妈都经历过或者正在经历的尴尬体验，一次哈哈大笑或一个猝不及防的喷嚏就可能导致这种场面， 所以干脆今天就来场坦白局吧。

一、怀个孕怎么会尿失禁啊？ 之前对怀孕的认知很局限，以为除了分娩痛就是肚皮长纹，或者身材走样，万万没想到孕晚期居然还会漏尿。

最开始不了解情况，真的超级担心，不知道是哪里出了问题，有一次还误会是羊水破了要早产，离了大谱了真是。 后来产检咨询了医生才知道，漏尿的原因很可能是因为盆底肌松弛。

到了孕晚期宝宝和妈妈的体重会增加，盆底肌受到的压力也会越来越大，就容易出现这种情况。

还有一个原因就是子宫压迫到膀胱，也有可能会导致漏尿。 漏尿它虽然量不多，但不知道什么时候会发生，而且每次都要马上换裤子，有时候特别害外出，这个情况你完全控制不住，总不可能时刻带几套换洗裤子在身上吧。

二、急！如何预防缓解这种尴尬？

第一点：习惯养成，定时排尿，就算有时候没有尿意，在外出或者乘车的时候都要提前去一趟洗手间，千万千万不要憋，懂的都懂。

第二点：注意饮食，这个时候我们需要少吃一些利尿的食物，除此以外，还要控制食量，避免暴饮暴食导致宝宝体重超标加重压迫。

第三点：日常准备，提前备一些mini姨妈巾或者护垫，及时更换，预防突发情况。

第四点：坚持运动，这是非常重要也是非常实用的一点，平时做一些规律的训练，饭后适度散步，做一做瑜伽，增加盆底肌的力量，这些都是对改善漏尿有一定效果在的。

最后，希望大家能正确看待漏尿，这不是一件羞耻的事情，心情放松，不要焦虑，等我们生完宝宝，训练做起来，谨遵医嘱，就能与这些尴尬的社死现场说拜拜了~