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在运动的时候不会有一些乱七八糟的想法。使自己的身体状态更加的好。突然有一天你运动一下，可能短时间会身体不太舒服。会有手部，脚部肌肉酸痛的情况。但是长期坚持的话。对身体素质的提高和精气神，都有很好的提升。生活中最大的变化就是。对你的胃口会更好，睡觉也会更容易入睡。我讲讲我自己。最近在减肥，所以说偶尔也会有锻炼，大部分锻炼是走路，慢跑，跳绳。会让我自己的脂肪消耗得更快，因为本身我饮食控制了一些，会让我每天吃的东西少，消耗能量更多，运动后，睡眠会更好，第二天会有更多的精力精神去工作。

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运动的时候会产生一些使我们更加快乐的物质。运动后会产生大量的内啡肽和少量的多巴胺运动后会分泌大量的内啡肽，让人感觉身体更加舒服，而且在心理上会有成就感，同时运动分泌的多巴胺是比较少的，一般来说要达到分泌内啡肽的强度，至少要运动25分钟以上，就所谓的身体换挡，太短时间的是感受不到的。超过半个小时以上的深度运动会，会让你的身体感觉到快乐，人也会更加舒服。所以运动会使人更快乐，身体和心理都会。有时候就是想太多，做太少。

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明明知道。怎样做才能让自己变得更好，但是不愿意去做，不愿意去改变。这个改变会让我不习惯现在的生活状态，就不愿意去改变。如果你开始改变。每天都运动一下，坚持下来，你所得到的会是更加健康更加好的身体。体能训练有利于加速骨骼的形成和发育，使骨骼更坚硬;有利于加强韧带的力量，使关节更具韧性;有利于促进心脏系统的发育，改善冠状动脉和身体的血液循环系统;有利于促进了神经系统的发育和完善;有利于促进大脑发展，

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增加大脑皮层的厚度.经常参加体能训练可以增强少儿的记忆力、观察力、注意力等进一步提高活动及学习效率，同时通过体能训练少儿可获得良好的情绪体验、更加乐观、自信、精力充沛哦除了体能状况的评估之外，个人条件、喜好、个性，都会影响运动项目的选择。有些人喜欢激烈的运动，有些人喜欢和缓的运动，有些人偏好团体性、竞赛式的运动，有些人则对个人、独立性的运动情有独钟。

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个人独立性的运动，着重于个人能在生活中找到固定的运动时间，养成持续、不间断的运动习惯；团体性的运动，则牵涉到运动团体的活动时间、场地，与自己生活步调的配合，无论是哪一种，只要能帮助养成运动习惯，都有益处。