绿帝美食丨接地气的简单餐食，拯救你的味蕾！

你们是不是跟小懒虫一样：

工作日的早上，迷迷糊糊地起床、洗漱，匆忙出门赶车，到公司附近的便利店随便买点早餐将就；

下班通勤1小时后带着满身疲惫回家，躺在沙发上从发丝到指尖都无力动弹，想想今晚吃啥就头疼，想要个美食神器餐餐出现在我们面前，都让我食欲满满就幸福了~

有什么好的办法，可以帮打工人解决一下这个餐餐“史诗级”饮食难题吗？

快醒醒，我小帝君不就是你的“智慧哆啦A梦”吗？

只要用对好油，把食材和调料放进去，吃得美味就可以很简单。从早餐到晚餐，从成人餐到宝宝辅食，南北饮食餐，餐餐都有食欲，小帝君都能帮你搞定！

看下去，今天小帝给大家推荐周一三餐美食，后面详细讲解～

早晨睡醒燕麦和鸡蛋搅合搅合，煎到金灿灿就完事了！燕麦煎熟后味道很淡，蛋香味更足，你有多久没享受过了？简单5分钟早餐，低脂还健康赞爆了~

食材：

鸡蛋、燕麦、生抽、黑胡椒、盐、五古三香花生油

步骤：

1.碗中打入3个鸡蛋，加入4勺燕麦片、一点点盐、一勺生抽、2勺清水搅拌均匀；

2.锅中烧热加入少许花生油烧热，倒入燕麦鸡蛋液，小火煎至两面金黄

3.撒上少许黑胡椒，开吃吧！

这些足够2～3个人一起吃，睡醒就能和家人、爱人一起开心享用营养早餐，开启健康生活一整天～

除了营养早餐，小帝君还可以承包你的午餐、晚餐！毕竟我有厨房美食神器，为了更贴近中国人的餐桌美食营养加分者。

食材：

鲜虾400g、面包糠50g、大蒜末30g、花生油50g、料酒10g、姜片2块、葱1根、胡椒粉少许

做法：

1.准备食材，将姜切片，蒜切成蒜末，葱切成葱花备用；

2.鲜虾洗净，抽出虾线，虾子沥干水分后加入10克料酒+2片姜片+1小量勺盐+少许胡椒粉腌制10分钟；

3.主锅中加入50克花生油，烧热把虾倒入锅中，以5分/150℃/反转3烧热，煎至表皮焦黄色，捞出备用；

4.锅中留多余的花生油，加入蒜末、小米椒炒香，再加上面包糠翻炒均匀，最后加入炸虾翻炒均匀，盛出后撒上一些葱花即可·

高效加热，酥香到虾壳可以一起吃掉!

忙碌了一天回到家，对晚餐的要求就是：快速、营养、美味又相对健康！

食材：

鸡翅12只、生抽2勺、老抽蚝油料酒各1勺、1勺淀粉、蒜末

做法：

1.鸡翅洗净，加入2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、料酒和淀粉、2勺蒜末抓拌均匀腌制20分钟；

2.锅中烧热，加入五古三香花生油，放入鸡翅（把表面的蒜末抹去），小火煎至两面金黄，倒入刚腌好的鸡翅剩下的蒜末炒出香味，加入青红椒+1勺双椒酱料，焖煮至鸡翅全熟，出锅后撒上葱花，有白芝麻的撒点白芝麻会更香。

把厨房交给小帝，让时间归自己掌握，营养美食一出锅，窝在家里边玩手机边吃着美食，成为吃货不是梦！

好好工作，更要好好生活，吃饭这件事儿，就安心交给小帝君吧~