火爆全网的筋膜枪值得买吗？如何挑选？

在猛男靓女如云的健身圈，几乎人手一台筋膜枪。有人说它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松肌肉，甚至还一度被贴上了“运动达人标配”“减肥必备”的标签。不明就里的吃瓜群众一定有很多的疑问，筋膜枪真的有那么神奇吗？今天我们就来一探究竟，揭开筋膜枪的神秘面纱。

筋膜枪的原理

探讨筋膜枪我们不得不说一下它的原理。

筋膜，身上，筋膜是包裹肌肉、串联骨骼及内脏的结缔组织。运动后，交感神经持续处于兴奋状态。特别是剧烈运动和不良姿势很容易会造成筋膜及肌肉断裂损伤，产生粘连结节，出现"肌肉延迟性酸痛"。并产生代谢废物，加重肌肉的酸痛僵硬感，第二天起床四肢沉重无力。长此以往会带来筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损等多种疾病。

筋膜枪通过高频振动刺激，打散粘连筋膜，放松肌肉组织。减少肌肉与筋膜之间的粘连与结节， 防止运动损伤。

运动后的按摩放松，只靠泡沫轴或者其他小器械效率非常低，一般需要半小时甚至以上时间。而筋膜枪只需要几分钟就能搞定。对于热爱运动或者久坐的人来说，筋膜枪是个方便省事的放松工具。

筋膜枪怎么选

在淘宝上搜索筋膜枪，低则几百高则上千，款式造型多种多样。琳琅满目，让人不知道从何下手。总体来说，筋膜枪比我们认知的按摩工具要贵得多。那么筋膜枪贵在哪？这么多筋膜枪要怎么选?

筋膜枪贵就贵在：电机！芯片！电池！

筋膜枪在使用的时候可以施加一定的外力按压在疼痛点进行深层刺激，如果是一般的筋膜枪，稍微施加压力，电机就会转不动或者降速，转不到几分钟电机就发热的厉害。而采用了进口无刷电机和智控芯片的筋膜枪就不会出现这种情况，施加压力依然动力十足，而且还能很好地散热；电池方面，国产筋膜枪最厉害的就是把电池容量堆得很大。这些原因就导致了筋膜枪的价格不会太低。

 

筋膜枪要怎么选，最重要看以下几点：

1.电机

电机是筋膜枪的核心部位，决定产品性能。电机主要考量以下因素：

冲程：即按摩幅度，幅度越大，对肌肉刺激越强；

转速：一般电机的转速在1000-3500之间，有些筋膜枪宣传转速有6400转，这种肯定就是很差的电机；

噪音：噪音越小越好，否则会心烦。目前市面上以45dB为最佳，55dB也有。最高不要超过70dB。

2.档位

多种档位提供多样化选择，市面上产品大多档位可调，3-6档都可以。通常运动员等专业人士选用高速档位，3200r/min，非专业人士选用低速档位1200-1800r/min不等，不同产品由于电机不一样，设置档位也不一样。

3.电池

筋膜枪都是采用可充电锂电池，市面上很多产品容量都在2000mAh左右，续航时间能达到3个小时。日常使用续航还是很不错的。

4. 重量和外观

一款筋膜枪如果太重，会加重手腕的疲惫感，用久了也会酸。重量大小也影响筋膜枪的便携程度。对于户外运动、办公室久坐等等人群，小巧量轻的筋膜枪就能随身携带了。外观就因人而异了。

 

筋膜枪的使用方法

1.筋膜枪适合使用在肌肉组织较丰富的地方，比如前臂、臀部、腰背肌、颈肩肌、上臂、大腿、小腿。

2.控制好按摩力度和时间。因人而异，总的来说，你只要感觉同样的力道按压式疼痛有所缓解，就不需要再继续放松了。也不要一直在同一个点上按太长时间，可在某个部位上缓慢来回移动按摩。一般2-3分钟就好了。

3.千万要避开关节，就是不要敲打你的骨头，如果有颈椎或腰椎神经性疼痛，就不要使用了。还有开放性伤口、炎症部位也不适合使用。

 

最后在文末推荐一下机乐堂新款筋膜枪

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