健康中国2030，关注心理健康教育，健全社会心理服务体系

        最近新闻成都某公司CEO称因为工作压力所带来的负面情绪堆积已久，身心俱疲，文中称：“今年又发展出了惊恐发作”，“活着，对我来说已经是比死亡更累的事。”不仅如此，这类事件的发生在近几年普遍发生着，心理健康有再次进入了公众的视线中来。

        总所周知，身心健康不只是疾病的消除，用时也包括精神、心理的完全健康状态。现如今，随着社会的快速发展，社会的竞争也愈加剧烈，现代人所面临的压力也在增加，失眠、抑郁、焦虑等情绪和心理问题也变得更普遍了。根据世卫组织的统计，全球预计现有3.5亿人患有抑郁症，近十年来患者增速约18%，有关部门也相应出台了《抑郁症的防控工作》和《健康中国行动》等文件要求，切实全社会重视起来心理健康问题。

        身心健康的基础和社会稳定的前提就是拥有一个良好的心理健康水平，这需要我们更加得去关注、重视这一问题，无论是对待自己而言，还是对于身边的亲朋好友都是不可或缺的。但是更多的人，因为各样的原因，不能及时的做好心理疏导和心理辅导工作，导致自身的心理问题不能妥善的解决，加长、加重了病程，这就包括可能是思想上的顾虑，或是找不到好的心理疏导得途径，又或者是害怕麻烦觉得无关痛痒。

        正确面对心理疾病，心理问题不是洪水猛兽！

        心理疾病又可以叫精神疾病，是全球公认的第一大病，类型包括抑郁症、焦虑症、失眠、孤独症等等，是一个涵盖面很广泛的病种体系。另外，心理问题还可能衍生成躯体化的障碍，有的人可能去做全面检查没有发现任何问题，但是却经常感觉到自身身体有不舒适感，不适感的身体状况严重困扰着生活、工作和学习，这是典型的躯体化障碍。

        心理健康的重要不言而喻

        在身心健康中，心理健康与身体健康是相互影响、不可分割。心理健康的重要不言而喻，尤其是对生活、工作的影响。另外，心理问题也会诱发引导出一些身体上的疾病，或会加重身体疾病的情况，两者互为因果。

        心理问题越来越常见

        随着我们社会发展越来越进步，从以往我们主要面对的是感染性疾病到现在营养性的疾病，未来我们主要面对的将是心理疾病。

        如何判断心理是否健康？

        随着心理知识的普及和人们对心理问题的初步认识，我们应该怎么正确的评估自身的心理健康状况？是不是一旦出现情绪低落、焦躁、紧张等情绪就需要去看心理医生？主要可以从严重程度和持续时间这两个标准来进行判断。严重程度，表示情绪和身体的不适已经影响到自身正常的生活和工作，比如今天觉得上班情绪很低落，但并不影响正常的工作节奏以及与同事朋友的正常相处，并且这个情况是突发性的，持续的时间非持久的，这种情况下基本上是无碍的。但是如果这种情况持续超过2周以上，就需要特别注意，并建议及时去寻求专业的心理咨询和心理辅导，或者专业的心理医生进行诊断。如果超过2周以上，就建议到医院通过专业心理医生进行诊断。最重要的评判标准还是看是否对自己的生活、工作造成影响。

        如何保持心理健康

        在日常生活中，当产生不良情绪时，可以向家人朋友倾诉，有个交流渠道。可以从事运动锻炼，调节负面情绪，培养积极的心态。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。或者培养一个自己喜欢的兴趣爱好，能让你释放负面压力。包括现在比较流行的一种正念冥想。如果确实无法自我排解掉不良情绪还是建议及时就医，避免病情恶化。

        呼吁：正确面对心理疾病

        数据显示，心理疾病中的抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计有3.5亿人患病。然而，很多人却仍没有正确地认识这种疾病。有人认为，抑郁症是娇气、矫情、抗压能力差的表现，正是这种错误的观念，导致很多患者未被及时发现和治疗。人们现在对心理疾病已经有了初步的认识，但正确认识和面对心理问题，还需要一个过程，所以需要加强公众的心理健康知识普及，心理疾病不是洪水猛兽，目前，心理问题的治疗方面已有很多治疗药物可选，心理治疗和社会康复方法也较为完善。越早的面对心理疾病，能更好的保持我们的心理健康。

        健康的一半是心理健康，只有重视精神卫生才能保持精神健康，让我们一起向着身心健康努力吧！