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纯干货:养成微习惯,实现财务自由

102天前发布

原创文章 / 多领域 / 教程
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我相信,没有你攻克不了的难关,当然也没有你无法学会的设计软件。


连续分享了多个关于C4D高级材质渲染案例,不知道你学的怎样了?(点击重温:高级材质渲染案例[一][二][三])。在面对一个全新的设计软件或者某个设计软件的新功能时,很多设计师都会有相同的忧虑:这个好像有点难,我可能学不会吧……但,正所谓“千里之行始于足下”,只要改变陋习,养成“微习惯”,每天学习一点点,每天进步一点点,我相信,没有你攻克不了的难关,当然也没有你无法学会的设计软件。最终你会通过这些每日累积的小成就,让自己实现一个远大的目标——嗯,比如说在十年后实现财务自由。

 

我身边的设计师都很喜欢看书,就以看书为例吧,你可以要求自己每天至少读两页书,直到读完为止。期间你可以多读一些,但每天绝对不能少于两页。读两页书花不了你多少时间和精力,所以你没有借口。当这个读书的微习惯养成了,你会收获巨大的惊喜。

 

首先,在完成你每天的目标之后,你很可能会继续完成“额外环节”,这是因为我们本来就想进行这些积极行为,所以一旦开始,内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性,即使你没有超额完成目标,你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始,你会完成“额外环节”或逐步提升习惯,还会接连不断地收获成功。


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由于微习惯太小而不至于无法完成,因此,你不会有机会体验未完成目标导致的愧疚和挫败等消极情绪;也因为设定的目标能轻易实现,而且自带强大的螺旋状激励机制,微习惯能成为可以切实保证每天成功的目标策略的行列,它能让人感觉自己的冲劲无法阻挡。

 

微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为,微步骤每次都能有效果,而习惯来自坚持,所以这两者是紧密结合的。


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说了那么多,那么如何培养你的“微习惯”?综合起来有八个步骤(以下部分内容参考了斯蒂芬·盖斯的著作《微习惯》,并结合我自己多年的设计经验所得):

 

第一步:选择适合你的微习惯和计划

 

把你想要在某一时刻拥有的习惯列成一张简要的清单,你可以一次建立多个微习惯,但我建议同时培养的微习惯不要超过三个。虽然每一个微习惯都很容易单独完成,但是数量越多,你的精力就会越分散,就越有可能忽略或忘记其中一个。要把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”,这么一来,你的大脑会认为它毫无威胁、不会失败,那么你就能更轻易地去执行它。


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你可以从 “每天看10分钟C4D教学视频”开始。好了,这就是你的第一个微习惯。根据你的计划,我建议你先用一周时间去评估:你是否每天都能轻松超额完成目标?如果你每天在看C4D教学视频的时间超过10分钟,甚至能达到30分钟,并且没有觉得有负担,这个微习惯可以继续坚持下去了。

 

第二步:挖掘每个微习惯的内在价值

 

列好习惯之后,问问自己为什么要实现它们,但别在这一步就停止。再问问为什么,不断地问下去,直到形成循环和重复为止,这时候你已经找到核心了。

 

举个例子:

我想每天学一点设计技巧,为什么?

因为可以让我更好的完成工作。为什么?

因为我想要获得更高的薪水。为什么?

因为我希望在十年后实现财务自由。

 

第三步:明确习惯依据,将其纳入日程

 

培养习惯的常见依据有两种——时间方式和行为方式。

 

比如,每天晚上8点看C4D教学视频,这是根据时间来选择习惯;每天吃完晚饭之后看C4D教学视频,这是根据行为方式来选择习惯。

 

从事朝九晚六的人根据时间来选择习惯效果会很好,而对于日程比较灵活的人来说,根据行为方式来选择习惯也许更合适。运用哪一种依据都取决于你的生活方式。


第四步:建立回报机制,以奖励提升成就感


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你可以把行为与完全不相关的回报建立关联,一段时间过后,大脑就会把这个行为和回报联系起来,这就是我们想要的。比如,如果坚持一个星期观看C4D教学视频后,不妨奖励自己一块芝士蛋糕?

 

第五步:记录和追踪完成情况


一开始就写下你的微习惯,然后随着计划进展检查进度,这两件事对你的成功极其重要。当你想到某件事时,立即把它写下来,就意味着你把它提升到了比其他想法更重要的位置上。有研究显示,把想法写在纸上会让其在大脑中更加突出,而打字不具备相同的效应,所以,一定要手写,才能将其重要性放大。


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因此,在记录习惯的时候,我推荐你使用大日历,亲自把习惯手写上去。对了,再次强调,你的目标必须是清晰的、可量化的,不要设定任何含糊的目标。

 

第六步:微量开始,超额完成

 

你明明可以设定更高的目标,为什么要制定这么小的习惯呢?就像火花不可能阻碍一场大火的蔓延一样,微习惯是不会阻碍你进步,从最小量的习惯开始,你可能每天都会超额完成你的计划,那个“火花”也会变成一小团火焰,并逐渐变大。


第七步:服从计划安排,摆脱高期待值


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我们要把期待值和精力放在坚持目标上,而不用对任务量抱有太高的期待,生活中最强大的武器就是坚持,因为这是让行为转变成习惯的唯一途径,而且当非习惯变成习惯,也就意味着你已经从与大脑对抗变成与其合作了。

 

第八步:留意习惯养成的标志

 

如果你在一个行为真正成为习惯之前就停止,继续添加下一组习惯,那么,你有可能需要冒着把前一个习惯毁掉的风险。因此,你需要密切留意习惯养成的标志:


1、你对该行为没有抵触情绪,甚至觉得不做反而更难

2、你认同该行为,而且能信心十足地对外界宣布

3、你不需要做出执行的决定就能开始该行为

4、你不再担心或忧虑自己会缺席或者早早放弃

5、当一个行为变成常态,它就是习惯了

6、好的习惯不会让人兴奋,它们只是对你有好处而已。


总结


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在为自己培养“微习惯”的时候,要坚守以下这些规则:


1、绝不要自欺欺人,也不要调高自己的期待值;

2、满意自己的每一个进步;

3、经常回报自己,尤其是在完成微习惯之后;

4、保持头脑清醒,不要因为完成目标而过度兴奋

5、当感到强烈抵触时,后退并缩小目标;

6、 不时提醒自己这件事很轻松;

7、用多余的精力超额完成任务,而不是制定更大的目标。


另外,如果你突然发现自己用微习惯很难取得进步,很有可能是因为你违背了上述其中一条规则哦。

 

后记


希望通过这八步微习惯,你可以有一个更加清晰的目标去迎接你的每一天新挑战,把工作学习落到实处,而不是终日无所事事,到关键的时候又怨恨那个无力的自己的,我曾经试过这样,所以我十分清楚这种无力感到底有多痛,希望大家对自己的生命负责,出身我们不能选择,起码我们能全力用自己喜欢的方式活着,我是种梦人TOMMY子言,仅此而已。



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