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晨间日记,你不知道的梦想实现术

3年前发布

原创文章 / 多领域 / 观点
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要在新的一年实现定下的目标,除了拥有那颗梦想清单外(目标清单),具体用什么工具实现也很重要。其中有一种方法是和纸笔有特别大的关系。一般,我们习惯叫它“晨间圆梦日记”。

新的一年,已经来临了。大家估计已经储蓄好能量迎接新的挑战。

年前曾经分享过一系列有关目标的文章。如果找不到的同学可以翻翻这个博客的目录。

要在新的一年实现定下的目标,除了拥有那颗梦想清单外(目标清单),具体用什么工具实现也很重要。其中有一种方法是和纸笔有特别大的关系。一般,我们习惯叫它“晨间圆梦日记”。


什么是晨间日记?

来自《晨间日记的奇迹》的解释 很多人都有过下决心写日记的经历,但往往坚持不下去,原因就在于你没有找到写日记的诀窍、日记对你的生活没有帮助!晨间日记最大的优点,就是帮助你看清自己的内心,反省自己的行为,督促你完成计划、达成目标! 它不仅能帮助我们更好地进行每日的回顾,以便更好的前行,还在这种每日的回顾中保留了关于过去的点滴,让我们留下珍贵的记忆。

书中有这么一句话: “每天早上拿出3分钟来写日记!”许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士,都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想,从而创造了自己人生的奇迹!晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”! 说简单一点,就是一种简单记录回顾自己的一天生活工作的记录法。别看只有短短的几分钟,威力确实很大。至少能看到自己每天的成长,如果不做这项工作,很容易就将当天的事情全部忘记。这种方法是心理暗示,尤其配合自己的目标进行操作。能不断像闹钟那样提醒和鼓励自己离目标越来越近,因为不是盲目的胡乱记录,且有一定书写规律,对于大部分的普通人来说,是种简单的圆梦术。

  • 晨间日记,一点一滴的积累

  • 必须早上执行,不能睡觉前完成

  • 尽量写些憧憬和鼓励的话,少些谴责责备自己的话


为什么要早上记录?怎么样能持续记录?

几乎每个人都有尝试过写日记,90%以上的人没能做到持之以恒。有些人仅仅是将日记当成情绪垃圾桶,倾诉各种不满。每每拿起日记重读时,尽是那些逆流成河的悲伤。更多的人是将日记当成流水账,如列清单一样罗列当天的事务。少数人将日记作为自省工具,深刻地实践了孔老夫子的“吾日三省吾身”,每篇日记都写得如同文革时期自我批判报告似的。
但对于优秀的人来说,日记记录的是梦想实现的历程。日本的佐藤传保持了13年在晚上写日记的习惯,后来有一天因当晚实在不愿写日记,改为了清晨写日记。不仅感到思维清晰,精力充沛,而且日记内容不再像以前那样只是对当天总结,而是包括了今天的日计划。

晚间日记与晨间日记的区别:

晚上人趋向于倦怠与短视,只想着赶紧结束当天的事务,然后休息睡觉,所记录之事偏向于消极且较于情绪化;而早晨是一天的开始,经过一夜的休息以及沉淀,精力充沛,思维敏捷,此时做日记不仅是总结昨天发生之事,而且会规划当天的事务。能更加客观冷静地记录事务以及较为乐观地处理事情。晨间日记,正能量充盈全天的开始!

佐藤传的晨间日记包括两部分。
一是理清昨天的生活,客观地反映昨天的情绪。
二是拟好今天的计划清单。日记划分为几个版块:工作、财富、健康、人际等。便于内容的归纳整理以及事后的查阅。
在工具应用方面,佐藤传使用的是excel表格方式,虽然用excel较方便。不过现如今有更加方便实用的工具,如印象笔记、为知笔记、有道云笔记等实时同步笔记。可支持pc端,平板端,手机端实时同步。随时随地记录日记,并且可附带拍照或录音。


私人定制自己的晨间日记

相信看过上面的文字,大家都充满能量,恨不得马上试试。
晨间日记,由于是属于自己的日记。你可以选择公开,大部分只会偷偷放在属于自己的小空间里。所以,大部分能看到的内容,自由性特别高。唯一需要保留的只是那九宫格般日记格式。九宫格方法只是一个框架,用来引导你更加全面、平衡的做日记,填不满也没关系。

大体了解过这种方法的同学都会觉得这种办法还不错,怎么开始显得十分重要。

我举例几个例子,看看这些网友们是怎么总结自己的晨间日记。


A敏

学生一枚,标准宅女。完全处于迷茫状态,晨间日记记录的东西围绕只是些生活的琐事。与其说是在写成长日记,更像在书写一段生活流水账。 如果你的生活很平静,就和A君一样。流水账的记录未尝不可,缺失的不是分类不详细,而是记录的内容都淡淡的没有味道。没有多少激励的成分,更多是种淡淡的鄙视和忧伤。

  • 一天的开始

  • 晨间心情

  • 上班/上学路上

  • 今日计划

  • 晨间八卦

  • 关注新闻

  • 今日个性签名

  • 昨日的梦


B挺

普通白领,过着和大家一样的城市生活。见到他的时候,他正在敲击键盘。记录他今天的所见所想。推了推眼镜,伸了个懒腰,他骄傲的给我展示他的“一周2本书计划”。与刷牙洗脸的生活不同,感觉到他的生活很丰富,至少的精神层面。虽然只是居住在小小的空间,但是能看到他身上的亮光。很微弱,却充满了热量。
睡觉时间-起床时间

  • 今日首要任务

  • 碎片时间做了什么

  • 计划需要处理的事情

  • 信息输入

  • 能力提升

  • 信息输出

  • 帮助别人

  • 书籍阅读

  • 总结提高


C晓梅

乐天派,至少我记得每次见她都带着微笑。服务于某个公益组织,并没有所谓的高收入,更多是来自自我的认同感。做着回馈社会的活动,尤其看她的目标清单,能看到清晰的正能量话语“我真的非常幸运,我真的非常感激!”、“笑多了,自然就会成为一个欢喜的人”、“坚持每天一项能力的提升”。看不出这只是一个刚出入社会小女生的记录模板,每个点都充满正能量,能清晰看到自己成长的每个脚印,更重要是充满感激和欣喜在做着这件事。 起床+睡觉

  • 今天一句提醒

  • 今天要完成的事情

  • 长期梦想

  • 短期梦想

  • 今天感悟

  • 我今天是如何帮助别人和向外散发能量的

  • 今天养成的好习惯

  • 今天提升的能力

  • 丰富多彩的生活

  • 人际交往和沟通协调

  • 今日欢喜

  • 书籍阅读


关于“你”

说了这么多同学,他们其实跟你关系都不大。甚至说没一点关系,例子只是为了能看到同一晨间日记,不同人的成长轨迹。当然不可能适应每个人,如果大家不参加公益活动,估计很难想象有人会写出C晓梅的副标题话语。
没有一种模板能适合所有人的需求,所以,在做规划的时候,个人建议按这种大格式划分:

  • 日期&心情

  • 起床睡觉时间

  • 目标(梦想)

  • 今日清单

  • 昨日感悟

  • 成功日记

  • 人脉社群

  • 财务状况

  • 坚持的习惯(阅读、写作 、早起、走路、跑步、英语、手绘等等)

  • 健康饮食

  • 其他

这是根据@培训师李参 老师的晨间笔记改造属于自己的版本,evernote(印象笔记)格式。
有兴趣可以查看这个地址:
http://pan.baidu.com/s/1kT9J1C7


关于我

我是米田,今年尝试将文章同步到公众平台。如果你对设计方法,个人成长,亦或者时间管理有兴趣,可以关注这个公众号,期盼大家共同成长。


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